Czuwaj!

Ferie już się rozpoczęły a my przygotowaliśmy dla Was coś specjalnego!

1. Już od dnia dzisiejszego (poniedziałek, 16.01) rozpoczniemy serię wyzwań, które będą trwały przez tydzień. Będą one polegały na rozwoju hartu duha.

Każdego dnia będziemy w tym poście (edytując go) dodawać nowe wyzwanie. W pierwszy dzień trzeba będzie wykonać tylko jedno a w ostatni aż siedem!  Wyzwania te będą się powtarzały i uzupełniały każdego dnia o jedno.

Przykład: w pierwszy dzień jemy jabłko, w drugi jemy jabłko i pijemy szklankę wody rano, w trzeci jemy jabłko, pijemy szklankę wody rano i robimy sobie zdrowe śniadanie. 

Seria wyzwań potrwa do następnego poniedziałku (23.01). Każdego dnia będziemy potwierdzać wykonanie serii zadań wrzucając zdjęcia na forum naszej drużyny na messengerze. Jak do niego dołączyć? Wystarczy pobrać aplikację Messenger i napisać do zastępowego z prośbą o dodanie (można napisać do niego SMS zaraz po pobraniu Messengera). Każda osoba, której uda wykonać się serię wyzwań dostanie sprawność specjalną „Mistrza Wyzwań”, która nigdy więcej nie zostanie wznowiona! Tak więc będzie to sprawność unikalna którą można będzie zdobyć tylko przez te ferie.

Wyzwania na dziś (22.01):

• Po co cały czas siedzieć w domu! Poruszaj się trochę. Przejdź się na minimum 30 minutowy spacer (dla młodzików i osób bez stopnia) lub pójdź pobiegać na minimum 15 min (dla wywiadowców w górę). Jeśli biegasz któryś dzień daj mięśnią odpocząć i przejdź się tylko na spacer.
• Bądź jak Robert Lewandowski i zrób sobie dzisiaj zdrową kolację! Jak? Oto artykuł z podpowiedziami: https://www.agamasmaka.pl/2016/07/jesc-kolacje-czyli-10-moich-pomyslow-ostatni-posilek.html
• [Od 18.01] Nie ma leniuchowania! Wstań przed 7:30 a zaraz po wstaniu napij się szklanki wody z cytryną! To ja pewno Cię rozbudzi.
• Czas na małe wyzwanie intelektualne! Spróbuj wygospodarować w ciągu dnia minimum 15 minut na przeczytanie wartościowej książki lub posłuchanie audiobooka. Niech to nie będzie lektura szkolna. Może Wilk Kory Nigdy Nie Śpi? (można znaleźć na internecie w wersji elektronicznej). Jeśli nie wiesz co przeczytać napisz do drużynowego lub zapytaj rodziców co proponują :)
• Czas się znów trochę poruszać! Zaraz po wstaniu i po wypiciu wody z cytryną zrób sobie minimum 5 minut krótkiej rozgrzewki z filmiku. Jeśli czytasz to popołudniu to zrób sobie krótką rozgrzewkę przed spacerem/bieganiem. Rozgrzewka: https://youtu.be/93nx0EpfK30
• Wyzwań jest coraz więcej! Czas je sobie na spokojnie poukładać. Dzisiaj wieczorem (przed spaniem) załóż mały zeszyt w którym zapiszesz sobie krótko plan dnia na następny dzień. Nie musi być napisany godzina po godzinie ale mniej więcej co w danym przedziale godzinowym będziesz robił. Od rana do położenia się spać. Uwzględnij w nim też nasze wyzwania (jak nie masz zeszytu to możesz też zrobić to na zwykłej kartce).
• Dzisiaj ostatnie wyzwanie!  Przejdź go tylko prawdziwi twardziele. W ramach niego weź rano na rozbudzenie (lub o innej porze dnia) zimny prysznic! Woda nie musi być super lodowata, ale niech będzie zimna. Nie musisz pod nim też długo siedzieć, ale oblej się cały.  Jeśli nie masz prysznica ani wanny z krajem z długim wężem to spróbuj w inny sposób szybko obmyć się zimną wodą. Powodzenia!

(Pamiętaj, aby relacje z wyzwania wrzucić na forum drużyny na messengerze!). Jeśli jesteś kozakiem to możesz przechodzić też próbę dla osób z wyższym stopniem :)

Poza tym:

Bądźcie uważni bo niedługo planujemy też zorganizować dodatkową akcję drużyny dla chętnych osób. Informacje niebawem.

Pwd. Paweł Kanik HR

Wizualizacja sprawności Mistrza Wyzwań: